1ヶ月コンビニの食べ物だけで生活した結果
1年前に仕事がものすごく忙しかったのと、なぜだか忘れたがお金が全然なくて、1ヶ月間コンビニの食べ物だけで生活していた。朝はおにぎりやスイーツ、昼はパスタや丼もの(野菜を取るために根菜サラダもよく付けてた)、夜はインスタントのスープパスタや軽い巻物(健康意識で大抵は納豆巻きだった)を買って、オフィスのデスクでもしゃもしゃ食べながら仕事をしていた。忙しかったが寝ないと集中できないので、睡眠時間は毎日7〜8時間確保していた。ちなみに、一応野菜を摂れるようなものを買っていたし、油っぽいものは避けていた。あと、土日はコンビニごはんじゃなかったはずだが、カップ麺をよく食べていた。
その生活を1ヶ月続けていたところ、総カロリーを気にしていたことで体重が増えることはなかった。だが、しかし、急に治りがひどく悪い肌荒れが始まった。肌がカサカサするというよりは、ニキビと皮脂に悩まされた。でもその時は、ストレスかなー、それとも化粧品が合わないのかなーなんて思って、変わらずにコンビニのごはんを食べ続けていた。むしろ、普段お昼に1000円くらいかけてたけど、コンビニだけだと1日1000円で済んで節約できてラッキーだわ、くらいに感じていた。
肌荒れはどんどん悪化してファンデーションじゃ隠しきれず、どうにかして作った時間で出かけたデートでもテンションを上げきれないようなくらいになった。彼氏の家に泊まった時はお風呂入ったあとにも軽くファンデーションを塗らないとダメなレベルだった。
そんな状態になって、何が生活で変わったんだっけ？と思い返してみて気づいたのが、今までは身体に悪いと聞くから避けていたコンビニの食べ物を食べるようになったことだった。
そこからコンビニで食事を買うのをやめて、昼はどれだけ忙しくても外に食べに行くか、おにぎり屋さんとかパン屋さんの、添加物が入っていないものを食べるようにした。それでもしばらく2〜3ヶ月くらいは肌荒れに悩まされていたが、症状は徐々に良くなっていった。
元々私はコンビニの食べ物に対して、添加物の塊！添加物は身体に悪い！と批判している人を、そんな微量の添加物で体調悪くなるかいな、むしろ添加物入れずに微生物増えたほうが身体に悪いだろ、と冷めた目でみていた、というより、食品科学勉強してから言えよ、と思っていた(私は食品衛生の資格を大学でとった)。
でもものすごい肌荒れを経験した後からは、なんか分からないけどコンビニごはんは身体に悪い、という認識に変わった。今でもたまに朝ごはんを買ったりはするけれど、当時の食生活には絶対戻さない。
本気でダイエットします
この5年で10キロ太った。なんならこの半年で4キロ太った。わたしの家族は親戚含めてデブがいないどころかみんな痩せているので自分もそうだと思っていたが、どうやら遺伝子に変異が入ったようだ。
体重増加が止まらないし、こんなに太ったらさすがに膝とかに悪い気がしてくるので、5月から真剣にダイエットを始めた。月に1キロずつくらい落とそうと思うが、今月の目標は1.5キロマイナス。筋トレにより筋肉量も増えているはずなので、最終的にはマイナス6〜7キロでいいかなと思う。
やることは以下のとおり。これで痩せるのかな…
①ランニング&エアロバイク
少なくとも前までは走れば痩せたので、ジムで筋トレだけじゃなくてランニングとかエアロバイクで有酸素運動をする。
1日1万歩ウォーキングで痩せる、と書いている人もいるが、私は徒歩通勤で片道30分4000歩くらい。それに加えてランチとかで歩くと毎日1万歩は歩いているものの、現実は太っていってるので、もっと歩数を増やす必要がある。通勤ももう少し早足で歩こうと思う。
②チョコ断ち
昔から大好きなチョコ。糖分も油分も高くてダイエットの敵なので、チョコを食べるのを止めた。とはいえ、全く食べないのも辛いので、人からもらった場合は燃焼できそうな午前中に食べる。
お腹が空くと頭が働かないので、おやつとしてはナッツを食べている。
③飲み会と飲み会の間にはジムに行く
これも前にダイエットしたときにやっていたこと。平日だと連日で飲み会に行くのは止めて、週末なら連日で飲み会に行く場合には昼間にジムに行く。
ダイエットしている人はビールをやめてハイボールにしたりしてるが、私は大のビール好きなので無理。
これに加えて自宅でのごはんは出来る限りタンパク質多めで炭水化物を減らしたりしている。
経過報告をちゃんとこのブログにアップします。
最近の若手社会人の傾向
なんとなくだが、最近の若手の人は仕事で何をしたいのかよく考えて入社してるなと感じる。
偏見だとは思うが、今の35歳とか40歳以降の人は、就職活動時の動機は会社が有名とかお金が稼げそうとか、そういう理由の人が多くて、人生で何をしたいかまで考えていたという人は少ないように思う。ある程度の年齢や立場になったからこそ上から目線で、若いうちはこれを目指してこう働け！とか言ってる人はたくさんいるが、あなたたちはそんな志を持ってそんな働き方してたの？と言いたくなる。
ここ数年の新卒入社者と話すと、これをやりたいからこの会社では3年働いて学んで外に出ます！とか、将来はこれを成し遂げたいです！とか、結構明確に話せる人が多い。まだ視野が狭い中で決めてるなーとか思うことはあるものの、ちゃんと、その時の自分なりにやりたい事を考えているのは良いことだなといつも思う。まあ、そのせいで、これは違うと思われたら彼らはすぐ会社を辞める。だからこそ、こんな考え方もあるよ、とか、こんなキャリアもあるよ、とか、色んな可能性というか、視野の広げ方を伝えたいなと思っている。
中堅の私としては、上の人が過去の経験からこうしたほうがいいよと言っている内容も分かる。でも、若い人たちがこうしたい、と言ったときの気持ちも分かって、若い人の気持ちを無下にしたくないなと思い、どういった言い方をすれば若い人にも真意が伝わるのかなーといつも考えながら、常に模索中だ。でもこれがなかなか難しくて、難しいと思うたびに、私ももう若くはないのかな、と感じる。
筋トレ5ヶ月目の変化:痩せない
ここ最近はとにかく体重が増え続けていて困惑している。この体重超えたらやばい、というラインを毎週毎週超えていく。でも理由が分からなくて、食生活も運動量もそこまで変わってないのだ。考えられるとしたら、年をとって年々代謝が下がっていってるからか、あとはピルを飲んでるからか、どっちかかなと思っている。
ピルは太らないと言っている医者は多いが、過去の経験からすると、少なくとも私は太る。止めたら体重が減るし、再開すると増える。
もはやデブの域に達しているので筋トレは少なめにして、ランニングを最低でも20分するようにしている。
ランニング以外のメニューはこんな感じ。動かせるバーベルが1ヶ月ごとに5キロずつ増えているので、筋肉的には順調。
バーベルスクワット:10回×5セット、重量は30〜40キロ
ブルガリアンスクワット:片脚ずつ15回×3セット、最近は10キロくらいのバーベルを持ちながらやっている
腹筋:15〜20×3セット
背筋15〜20×3セット
3月末〜4月は10日間くらい旅行していた。それまではジムに2,3日に1回ペースで行っていたのに、旅行でペースが完全に崩れて、4月は1週間に1回しかジムに行かなかった。そもそも旅行先では毎日飲んでいたのに加えて、帰ってきてからも飲み会ばっかりだった。書いていて思うが、そりゃ太るわ。旅行の写真をあらためて見てみると自分のデブさが本当にやばくて、自分の写真をSNSにあげられず、綺麗な景色だけアップした。
5月はダイエット月間として、1.5キロ体重を減らすことにする。もうやけになってGW中はほぼ毎日ジムに行っている。このままジム通いを続けたい、続ける。がんばる。
毎日がピクニック日和
とにかくピクニックが大好きなので、この時期は毎週末ピクニックに出かける。木陰でごろごろしながらビールとかワインとかを飲んで、おしゃべりしたり、カードゲームをしたり、楽器を弾いたりして、とにかくリラックスする。会社の人も私がピクニック好きなのを知っているので、週明けには大抵、またピクニックしたの？と聞かれる。
そういえば、学生の時から外で飲むことが大好きだったので、桜のシーズンはバイトを休んで、当時付き合っていた男性と毎日どこかでお花見していた。その人とよく行った公園にはもう何年も行っていない。
ピクニックを存分に楽しむ上で一番役に立っているのはピクニックシート。ブルーシートと全然ちがう。日本は芝生が育ちにくくて土っぽいし、よく雨が降るから地面が湿っていることが多い上に、乾燥した草がたくさん落ちてるので、海外でよく使われているようなただの1枚の布だと砂まみれ泥まみれで大変なことになる(これは経験談で、ウール素材の大判のブランケットみたいなのを使ったら土と草が全然取れなくて虫とか付いていそうでクローゼットにしまいたくなくて、わりとすぐ捨てた)。もし買うなら裏面がツルツルしていて、表面が布になっているやつが良い。アマゾンで2〜3000円くらい。シートごときにそんなに出せるか、と思うかもしれないが、ピクニックのクオリティが格段に上がる。私は友達が使っていたことに感化されて購入したが、さらに、私が使っていることで他の友達が買って、と、じわじわ広がっている。
勢いで先日ピクニックバスケットも購入した。なんかそれっぽいからテンションがすごく上がる(頭悪そうな理由笑)。上が地面に平行なタイプを買ったので、蓋の上に飲み物とかを置けて便利だった。
ピクニックすることでお金を得たい、がここ最近頭にずっとあるが、なかなか方法は見つからない。
