コロナウイルス感染対策として、普通のスポーツジムは2週間前から閉鎖、私の住んでいるアパートメントのジムも少し前までは自己責任の元使用できたが、今は閉鎖されている。アメリカは今どこもこんな感じだ。 ヨーロッパとは異なり、アメリカではジョギング…

6日目はスクワット中心に下半身を鍛えて、ランニングとバイクをやった。7日目の今日は胸と腕の日なので、ベンチプレスとダンベル。昨日の下半身の追い込みが足りなくて筋肉痛が全然なかったので、スクワットと、おしりの下あたりを鍛えるマシンも追加でやっ…

3日目は背筋と腹筋、4日目は全身筋肉痛がひどかったのでランニングとバイク、5日目の今日は偏頭痛があって体調が優れなかったのでストレッチのみにした。 初日からは1キロ痩せたが、初日の前日飲み会だったから体重が一時的に増えただけでたいして痩せてない…

昨日から1月6日まで16連休で、16日間もあれば痩せられる気がするので、できる限りジムに毎日行くことにした。 昨日は下半身と背中を鍛えたので、今日は腕と胸筋をやって、軽くランニングした。腕は元々あまり鍛えてなかったので、携帯持ってるだけで辛い。 …

基本的に私は怠惰なので、週3〜4ペースで通ってるジムも正直行きたくないし、会社だって行きたくない。ずっとベッドでごろごろしていたい。でもそれではお金が稼げないから、仕方なく自分が動くように追い込む。 例えば、ジムに行かなきゃいけないときは、と…

昨年末から始めた筋トレ、もう7ヶ月も続いている。半年以上も筋トレが続くと思っていなかったので驚きだ。今月はあまり変化がないだろうなあ、なんて思っていても、ブログでもなんでもこうやって記録をつけると、前の月より回数がこなせるようになっているこ…

今日、お買い物をしていてワンピースを試着していて、鏡を見てふと思ったのは、今の身体が1番エロいな、だった。 日々の筋トレの効果もあって、肩からくびれの下あたりにかけての背中のラインは完璧だと思った。おしりはちょっとだらしないので、おしりの周…

先月書いたとおり、あまりにも体重が激増したのでダイエットを始めた。隠しても仕方ないので明記すると、5/10の体重が61.8 kgだった。身長は168 cmで、7〜8年前は48 kgだったので、体重が増えたどころの話じゃなくて、膝にももはや悪そうだ。昔は運動を全く…

ここ最近はとにかく体重が増え続けていて困惑している。この体重超えたらやばい、というラインを毎週毎週超えていく。でも理由が分からなくて、食生活も運動量もそこまで変わってないのだ。考えられるとしたら、年をとって年々代謝が下がっていってるからか…

最近は自宅でのエクササイズにゴムバンドを使っている。 使い始めて2週間位だが、 2日に1回のペースで脚とお尻とお腹の横のエクササイズに使っている。アマゾンで5本セットで1,000円程度の安いものを買ったが、既に元を取れたくらいの満足度だ。 これがない…

イヤホンはiPhoneに付属のものを使っている。iPhone 5sを使っていたときは、ジムでウェイトトレーニングをする時はスポーツブラに入れて、トレッドミルでランニングする時はマシンに置いていた。しかし、iPhone Xは大きすぎてスポーツブラに入れても存在感が…

おしりを上げて、丸くするために私は日々筋トレに励んでいるのだが、なかなかモチベーションの維持が難しいので理想的なおしりの画像を検索したり、YouTubeでエクササイズ動画を観て実践している。 日本人だとおしりが大きいことは一般的にはあまりポジティ…

相変わらずこの1ヶ月も変わらず、基本的に3日に1回はジムに行っている。でも最近はちょっとマンネリ気味なので、あまりダンベルは使わず、バーベルのスクワットに注力していて、自分の限界を超えたいので、先月は15キロだったが、今は25キロが最大の重さにし…

この1ヶ月も変わらず、基本的に3日に1回はジムに行っている。ウェイトに関しては先月と変わらず6キロずつのダンベル、バーベルは計15キロ。ウェイトを重くしたりもしたが、そうすると型が崩れるので、重くするのは諦めた。 最近の基本メニューは以下のとおり…

しっかりとウェイトトレーニングを始めてから1ヶ月ちょっと経ったので、変化を感じた点等を記録。 元々ジム通いは5年くらいしていて、月に1回しか行かない時期もあれば、毎日のように通っていた時期もあった。基本はトレッドミルでのランニング、マシン少々…

私のチャームポイントはおしりである。日本人女性のおしりは平たい傾向にあるが、何もしていないときから丸くて大きめだった。若いときは特になんとも思っていなかったが、大学院のとき、私が初めてデートした外国人であるフィンランド人から猛烈におしりを…